2017年10月06日

ふくらはぎを攣る原因

長距離を走っていて、膝裏を痛めたり、ふくらはぎを攣ることがあり、原因と対策を考えていました。
あるサイトで、足首で地面を蹴るのはよくない、ふくらはぎを攣る原因と知り、吃驚仰天でした。

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では、どういうフォームがいいのか。
たどたどしいコトバだけども、おおよそ以下の通り。
太腿を上げる意識。
足首は固定したまま。
地面を蹴る意識ではなくて、着地したら脚(太腿)を上げるイメージ。

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汗をかけば、塩分や水分の補給も馬鹿に出来ないでしょう。
フルマラソンを何時間もかけて走れば、お腹空きますよ、多分。
攣ってしまう原因を、生理学から追究したのも読みましたが、今の現状は、フォームの方面から考えるべきと思いました。
昔から、手首や足首その他関節が柔らかかったから、合点がいきました。

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大会がもう目の前に迫りました。



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スポーツデポで見つけた。軽いし、ポケットに入るサイズ。
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posted by ベ―ジュの財布 at 00:24| Comment(2) | running | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする