2017年03月12日

塩分

仙台国際ハーフマラソンの目標は1時間40分。

その目標達成のために今日も練習。

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久々の20km走。
このところ、平坦な道ばかりだったから、アップダウンのキツイコースを。
ちょうど昼時、20km辺りのコンビニで甘いものと水分補給したが、その直後、ふくらはぎが痙攣しそうになり、とぼとぼ歩いた。ランニングは22km手前で断念した。
7km辺りのコンビニで水分補給したが足りなかったか?
もしかすると、塩分?!
山登り中、ふくらはぎが痙攣したら岩塩を舐めると効くという情報を、昨夜聞いたばかりだった。
ふくらはぎが痙攣しそうになったのは二度目の経験。そのかわりというか、膝を痛めることはめっきりなくなったなあ。

自宅手前の横断歩道で、左足ふくらはぎを攣った。
右足ケンケンで渡り終え、歩道に腰を下ろした。
トレーニング中に本当に攣ったのはこれが初めてだった。
1、2分で治ったが、玄関で靴を脱ごうとして、また攣った。
食塩を小さじ2つ分補給(しょっぱい、しょっぱい)
簡単な比例計算にはならないか、ハプニングの経験が足りないか、考えが甘いかと思った。


記事を書いている今もふくらはぎに違和感がある。
冴えない日曜日。




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posted by ベ―ジュの財布 at 21:25| Comment(2) | running | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんばんは。(*⌒ー⌒*)ゞ

一流選手ではないのでスペシャルドリンクの
取りミスなんて無いんでしょ?
アップダウンコースは痙攣も確かに怖いですよね。

応援です。(^_-)-☆ポチ!
Posted by 炎クリ at 2017年03月13日 01:43
炎クリさん

自分の体力やコンデイションを知ることは意外と難しいかもしれません。日々変化してますからネ。
いつもありがとうございます^^
Posted by ベージュ at 2017年03月13日 12:11
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