2017年08月09日

フルマラソン完走に向けてのシナリオ

秋のフルマラソンに向けて、練習内容を考えてみました。

@まとまった時間がとれたら、新幹線で一駅の距離(ざっくり40km)をノンビリ走る。
42.195kmを知ることから始めよう!
Aついでに、いわゆる「30kmの壁」を早めに知っておく。
過去に25km付近で足が動かなくなった。
それをもう一度再現してみる。本当にそうなるかどうかは分からないけど。
B大会1ヶ月前まで、スタミナをつけることを重視。
具体的には、インターバル走や坂道ダッシュを行う。(しんどいけどやる。今決めた)
また、最終的には一定のペースで走れるように。
Cよい姿勢で走るため、腹筋を強化する。腹筋ローラーを用いた筋トレを継続する。

おおよそ、こんなところです。





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俺以前は筆記試験ばかり挑戦していた。
根はものぐさだけど、ここ2、3年で走ることを覚えた。
いつか、あなたと一緒に走りたい。



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posted by ベ―ジュの財布 at 22:57| Comment(4) | running | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする